Pilates stärkt und stretcht den Körper, gleichzeitig soll durch die Konzentration auf die Bewegung und das gleichzeitige Vergessen der „Außenwelt“ Entspannung erreicht werden. Auch Muskelverspannungen können durch Bewegung, gepaart mit hoher Konzentration auf das Selbst, verringert werden. Dieser Kurs verbindet Kraft, Stretching und Entspannung. Sofern keine körperlichen Beschwerden wie zum Beispiel akute Bandscheibenprobleme oder entzündliche Gelenkerkrankungen vorliegen, können auch Sport-Anfänger mit diesem Kurs beginnen. In der Regel kann Pilates in Schnupper- oder Probestunden getestet werden, oftmals werden Kurse mit unterschiedlichen Schwierigkeitsstufen angeboten. Körper und Geist sollen harmonieren. Jede Bewegung soll mental kontrolliert werden und die Aufmerksamkeit ganz auf den Körper gerichtet werden. Die bewusste, tiefe Atmung ist wichtig, um Verspannungen zu lösen und die Bewegungen zu kontrollieren. alle Übungen werden fließend und ohne längere Pausen ausgeführt.